食品100g当たりのビタミンB6の含有量　単位:mg
成人男子推奨量：1.4mg
成人女子推奨量：1.2mg
ビタミンB6は、 レバー、まぐろ、かつお等に多く含まれます。
ビタミンB6の多い食品　(水分が40%以上の食品)								水分40%未満
にんにく	1.5	鶏ひき肉	0.68	豚肉(レバー)	0.57	子牛肉(リブロース)	0.48	とうがらし	3.81
まぐろ(びんなが)	0.94	いわし(丸干)	0.68	鶏むね肉(皮なし)	0.54	牛肉(もも/輸入)	0.48	ドライイースト	1.28
酒粕	0.94	鶏肉(レバー)	0.65	さんま(開き)	0.54	ローストビーフ	0.47	ピスタチオ	1.22
牛肉(レバー)	0.89	さけ(しろ鮭)	0.64	スモークサーモン	0.52	とびうお	0.47	マッシュポテト(乾)	1.01
まぐろ/赤身	0.85	まぐろ(きはだ)	0.64	生ハム(長期熟成)	0.52	いわし(焼き)	0.46	抹茶(粉)	0.96
まぐろ/脂身	0.82	かも	0.61	あじ(焼)	0.51	しいら	0.46	ビーフジャーキー	0.85
かつお(秋獲り)	0.76	鶏ささみ	0.6	さんま(生)	0.51	くじら(赤肉)	0.46	さとう(黒)	0.72
かつお(春獲り)	0.76	塩さけ	0.58	さば	0.51	まぐろ(めばち)	0.46	ごま	0.64