食品100g当たりの亜鉛の含有量　単位:mg
成人男子推奨量：9mg
成人女子推奨量：7mg
亜鉛は、牡蠣、牛肉に多く含まれます。
亜鉛の多い食品 (水分が40%以上)								水分が40%未満
牡蠣(生)	13.2	たいらがい	4.3	コンビーフ缶	4.1	子牛ばら肉	3.6	ビーフジャーキー	8.8
豚肉(レバー)	6.9	牛肉(ひれ)	4.2	牛肉(もも)	4	マトン(もも)	3.4	パルメザンチーズ	7.3
ほや	5.3	たまご(卵黄)	4.2	いかなご	3.9	しゃこ	3.3	煮干し	7.2
牛肉(肩)	4.9	はまぐりの佃煮	4.2	毛がに	3.8	鶏肉(レバー)	3.3	ピュアココア	7
かに缶	4.7	牛肉(ミノ)	4.2	たらこ(焼)	3.8	プロセスチーズ	3.2	たたみいわし	6.6
牛肉(肩ロース)	4.6	牛肉(もも)	4.2	牛肉(ランプ)	3.8	牛肉(サーロイン)	3.1	抹茶(粉)	6.3
牛ひき肉	4.3	たらばがに	4.2	牛肉(レバー)	3.8	ずわいがに	3.1	松の実	6
牛肉(尾/テール)	4.3	ローストビーフ	4.1	牛肉(リブロース)	3.6	たらこ(生)	3.1	ごま	5.9